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L'editoriale

di Pierluigi De Pascalis

Ciclismo: allenamento con i sovraccarichi

"Gli atleti di tutti gli sport usano allenarsi con sovraccarichi per migliorare le proprie performance e potenziare la loro forza muscolare. Troppi ciclisti, invece, si limitano solo a pedalare" . Mike Kolin, preparatore atletico. Il ciclismo agonistico è un’attività globale; ogni area del corpo gioca un ruolo vitale per la distribuzione della potenza sui peda

Obbligatorietà del Diploma di qualifica e del Tesserino Tecnico sportivo

Tutti gli Istruttori di ogni disciplina sportiva, per svolgere la loro attività di insegnamento, devono necessariamente essere in possesso di una specifica qualifica che viene riconosciuta dal conseguimento della Laurea in Scienze Motorie oppure dall' acquisizione di un Diploma , rilasciato loro da una Federazione Sportiva o da un Ente di Promozione Sportiva , riconosc

Come difendere e proteggere le nostre articolazioni?

Le articolazioni sono dispositivi giunzionali tra capi ossei, interconnessi tramite i tessuti connettivi. Grazie alla loro presenza due o più ossa possono spostare la loro posizione reciproca e generare i movimenti del corpo. L’apparato locomotore utilizza i giunti articolari come i fulcri di leve meccaniche per sviluppare forza e generare movimenti. I tessuti

Gli antiossidanti…un’arma a doppio taglio - parte seconda

Coenzima Q10 Il coenzima Q10 è chiamato anche ubichinone per la sua presenza in tutti i tessuti. Questa sostanza è un benzochinone con una catena laterale isoprenica . Questa catena laterale lo rende molto lipofilo e pertanto si inserisce nelle membrane biologiche, in particolare in quelle mitocondri ali. Questa molecola viene sintetizzata dalle cell

Gli antiossidanti…un’arma a doppio taglio - parte prima

Gli antiossidanti sono sostanze chimiche che rallentano o prevengono l' ossidazione delle macromolecole biologiche. L' ossidazione è una reazione chimica che trasferisce elettroni da una sostanza ad un’altra. Queste reazioni di ossidazione se prodotte da radicali liberi diventano responsabili dell'avvio di una catena di eventi che danneggiano le c

Integratori per lo sport: i minerali…fonte inesauribile di benessere fisico!

Boro Il boro partecipa alla regolazione del metabolismo di calcio , fosforo e elettrolita influenzando anche l’attivita' dell’ormone paratiroideo. Sembra implicato nel mantenimento della salute di ossa ed articolazioni avendo effetto antinfiammatorio sui tessuti articolari, per questa ragione viene utilizzato nelle cure di osteoporosi ed artrite. Integrazi

Integratori per lo sport: altri micronutrienti…tutto da scoprire

I micronutrienti sono necessari per la produzione di enzimi e ormoni e quindi intervengono nella regolazione della crescita, dello sviluppo, della condizione di salute ed efficienza fisica. I micronutrienti sono sostanze assunte dal corpo non a scopo energetico in quantitativi non superiori al grammo. Acido pangamico L’ acido pangamico veniva considerato u

Integratori per lo sport: le vitamine…insostituibili

Le vitamine sono sostanze organiche, assunte con gli alimenti, indispensabili all’organismo in quanto necessarie alla vita, ma non sintetizzabili dal corpo da altre sostanze. Esse sono micronutrienti in quanto devono essere assunte in quantità inferiori al grammo, sono sostanze non utilizzate per la produzione di energia, ma partecipano alla formazione di enzimi (

Educazione alle autoposture

L'intenzione non è quella di sostituire il lavoro didattico con l'autodidattico, ma fornire elementi per fare il secondo nei periodi in cui non è possibile svolgere il primo o come lavoro integrativo. Quando si parla di ginnastica in generale e di postura nel particolare, si dimentica spesso l'aspetto educativo che ha l'intervento chinesiologico. Si pensa che un allievo debb

Come stimolare il testosterone - parte seconda

Muira Puama (Ptychopetalum olacoides) La Muira Puama o Marapuama è famosa come pianta afrodisiaca. Questo fitoterapico sembra potere incrementare la libido, è usato per curare l’impotenza, la stanchezza mentale e fisica e l’astenia. È un tonico che agisce principalmente a livello nervoso ma sembra anche attivo sul sistema circolatorio e sembra poter pr

Come stimolare il testosterone - parte prima

Il testosterone è l’ ormone anabolico per eccellenza. Grazie alla sua azione ogni atleta aumenta la forza e la massa muscolare, fattori importanti per migliorarsi in molte discipline sportive ed ovviamente per i body builder che mirano proprio a questo. Il testosterone è prodotto naturalmente nel corpo umano in quantità limitate. L’allenamento anaerobi

Migliorare la prestazione sportiva con gli adattogeni

Col termine adattogeno si intende una serie di sostanze di origine vegetale che aiutano l’organismo ad adattarsi allo stress cronico migliorando il vigore fisico e la concentrazione mentale, favorendo così un effetto ricostituente per l’intero organismo. Gli adattogeni regolarizzano l’equilibrio interno del corpo, in particolare l’equilibrio del sistema nervoso stimolando

Integrazione nello sport e dosaggio dei più conosciuti estratti vegetali

Indice dell'articolo Guggulsteroni(Commiphora mukul) - integrazione nello sport e dosaggio Naringina - integrazione nello sport e dosaggio Piperina - integrazione nello sport e dosaggio Sinefrina (Citrus aurantium) - integrazione nello sport e dosaggio Teobromina - integrazione nello sport e dosaggio Teofillina - integrazione

Allenarsi con la mascherina senza diventare vittima… del complotto!

Indice dell'articolo Indossando una mascherina respiriamo anidride carbonica? Indossare la mascherina provoca acidosi e quindi il cancro? Di cosa preoccuparsi realmente? Non sono ancora convinto! Ci si trova in un periodo storico caratterizzato da enormi paradossi. Fra questi quello di disporre, come mai nella storia, della p ossibilità di acc

Integratori per lo sport: stimolanti, energizzanti, dimagranti…ecco un cocktail di vitalità!

Gli estratti vegetali o fitoestratti sono preparazioni a base di piante medicinali, ovvero piante contenenti principi attivi in grado di agire sul metabolismo del corpo umano. Questi prodotti vengono ottenuti attraverso processi di varia natura che consentono l’estrazione e la concentrazione dei componenti. Oggi vengono ottenuti con metodiche che garantiscono la stan

Come diventare Personal Trainer

Come diventare Personal Trainer Istruzioni per diventare Personal Trainer, segui questa semplice guida per iscriverti al corso di formazione con rilascio del Diploma Nazionale e diventare Personal Trainer.
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Come diventare Massaggiatore Sportivo

Come diventare Massaggiatore Sportivo Istruzioni per diventare Massaggiatore Sportivo, segui questa semplice guida per iscriverti al corso di formazione con rilascio del Diploma Nazionale e diventare Massaggiatore Sportivo.
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Come diventare Istruttore Sala Pesi

Come diventare Istruttore Sala Pesi Istruzioni per diventare Istruttore Sala Pesi, segui questa semplice guida per iscriverti al corso di formazione con rilascio del Diploma Nazionale e diventare Istruttore Sala Pesi.
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Come diventare Istruttore Posturale

Come diventare Istruttore Posturale Istruzioni per diventare Istruttore Posturale, segui questa semplice guida per iscriverti al corso di formazione con rilascio del Diploma Nazionale e diventare Istruttore Posturale.
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Come diventare Istruttore Pilates

Come diventare Istruttore Pilates Istruzioni per diventare Istruttore Pilates, segui questa semplice guida per iscriverti al corso di formazione con rilascio del Diploma Nazionale e diventare Istruttore Pilates.
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Come diventare Istruttore Funzionale

Come diventare Istruttore Funzionale Istruzioni per diventare Istruttore Funzionale, segui questa semplice guida per iscriverti al corso di formazione con rilascio del Diploma Nazionale e diventare Istruttore Funzionale.
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