Il presente testo alla luce dei recenti studi e ricerche che interessano gli aspetti delle scienze motorie che abbracciano la medicina, la chimica, la fisica e la biomeccanica, cerca di far conoscere e capire ai futuri istruttori quali siano i procedimenti che debbono attuare durante l'insegnamento di allenamenti che prevedono l'utilizzo dei pesi.

Attraverso il riferimento alle più importanti ricerche, si cercherà di far comprendere comeprogrammare, strutturare e pianificare l’allenamento con sovraccarichi al fine di ottenere dei risultati apprezzabili, attraverso la costruzione del corpo in maniera naturale, senza l’utilizzo della chimica e di tutte quelle sostanze illegali che invece di costruire altro non fanno che distruggere.