Personal Trainer, come sceglierlo, come diventarlo
Una guida rivolta ai Personal Trainer ed ai loro clienti. Il volume chiarirà quali siano i criteri per diventare, o per valutare, un professionista del settore. La seconda e terza parte del libro sono dedicate ai test generali e specifici di valutazione.
Descrizione
Il Personal Trainer non è più quel soggetto misterioso che era qualche anno fa, quando se ne sentiva parlare solo in relazione alle star di oltreoceano. Questa figura professionale si è sempre più affermata, assumendo un ruolo di rilievo in molti centri fitness.
Nonostante questa maggiore conoscenza, rimangono zone d'ombra e dubbi che vanno chiariti, e Pierluigi De Pascalis si incarica di evidenziare e chiarire molti aspetti di questa professione, in una duplice chiave di lettura: dalla parte del Personal Trainer e dalla parte del cliente.
Il primo aspetto che viene indagato attiene la valutazione della professionalità e della serietà del Personal Trainer. D'altro canto, la lettura è utile anche ai professionisti o agli aspiranti tali, che possono attingere a canoni di valutazione univoci.
Altre domande trovano una risposta, domande che appaiono banali ma che molti si sono posti. Da un lato c'è il Personal Trainer che si domanda: "Quanto valgono le mie prestazioni professionali?" dall'altro c'è il cliente che si chiede "Quanto costa un bravo Personal Trainer?".
La seconda parte di "Personal Trainer, come sceglierlo, come diventarlo" è dedicata ai test di valutazione antropometrica e funzionale. Le formule scientifiche sono divulgate in forma accessibile a qualsiasi pubblico, per cui ciascun lettore potrà approfittare per una seria auto valutazione, mentre i Personal Trainer avranno a disposizione una check list per comprendere come valutare la propria clientela.
La terza parte è di indubbio interesse per l'intero pubblico: vengono trattati, con piglio sapiente ma ironico, i falsi miti del fitness. Dalle pedane vibranti alle creme bruciagrassi: quello che sapete potrebbe non essere vero!
Questa edizione presenta un'interessante novità. Gli ultimi due capitoli sono dedicati alla figura del Personal Trainer, le possibili evoluzioni e quelle auspicabili. Una parte è espressamente dedicata al lavoro del Personal Trainer con gruppi di clienti, alle discipline sportive più adatte ed alle strategie alimentari più adeguate in base all'obiettivo.
Indice
CAPITOLO 1 - PROFESSIONE PERSONAL TRAINER
| Come nasce il personal trainer | 9 |
| Cosa fa un personal trainer | 12 |
| Come si diventa personal trainer? | 13 |
| Come si sceglie un personal trainer | 14 |
| Quanto costa un personal trainer | 18 |
| Quanto deve farsi pagare un personal trainer | 19 |
| Perché affidarsi ad un personal trainer | 25 |
| Cosa non deve mai fare un personal trainer | 26 |
| Cosa non deve mai fare il cliente di un personal trainer | 29 |
| Come promuovere la propria attività | 31 |
| L'importanza della specializzazione | 36 |
| Gli strumenti del mestiere | 37 |
| L'importanza della palestra: come valutarla, come sceglierla | 38 |
| Programmare e motivare | 41 |
| Il personal trainer come motivatore | 43 |
| Il personal trainer e la scala dei bisogni umani | 45 |
| Il diario di allenamento | 48 |
| Il mercato del fitness in Italia ed il grado di preparazione di tecnici, personal trainer e laureati in Scienze Motorie | 50 |
CAPITOLO 2 - LA VALUTAZIONE DEL CLIENTE
| Lo stato di forma e di efficienza fisica del soggetto (la valutazione antropometrico funzionale) | 67 |
| Pressione sanguigna ed attività sportiva - Articolo di approfondimento "Adeguamento del flusso e della pressione sanguigna in seguito ad attività fisica" | 72 |
| Efficienza cardiaca (capacità di recupero cardiaco) | 79 |
| Frequenza cardiaca massima e frequenza allenante | 83 |
| Indice di massa corporea | 87 |
| Composizione corporea mediante plicometro | 89 |
CAPITOLO 3 - TEST SPECIFICI
| Test di forza esplosiva per gli arti inferiori | 96 |
| Test di resistenza alla velocità | 100 |
| Test di mobilità articolare | 103 |
| Test di resistenza e performance aerobica | 106 |
| Test per la determinazione della soglia anaerobica | 111 |
| Test di forza massimale | 115 |
CAPITOLO 4 - GLI ERRORI E LE CONVINZIONI COMUNI
| Addominali bassi | 122 |
| Creme bruciagrassi | 125 |
| Crampi e carenza di potassio | 129 |
| Dolori muscolari e acido lattico | 131 |
| Elettrostimolatori | 133 |
| Flessioni | 134 |
| Integratori alimentari | 135 |
| Steroli vegetali | 137 |
| Bevande idrosaline | 138 |
| Sudorazione e dimagrimento - Articolo di approfondimento "Le pedane vibranti" | 140 |
| Le regole generali per evitare spiacevoli inganni | 147 |
CAPITOLO 5 - IL PERSONAL TRAINER E LE ATTIVITÀ MOTORIE DI GRUPPO E PER IL TEMPO LIBERO
| Il fitness attraverso il tempo libero | 150 |
| Le dinamiche del gruppo nel contesto delle attività motorie | 155 |
| Le competenze professionali | 158 |
| La comunicazione al servizio del trainer | 161 |
| Le attività motorie di gruppo per giovanissimi e per gli anziani | 163 |
| La scelta dell'attività - Articolo di approfondimento "Il MET nella determinazione dell'intensità del lavoro" | 165 |
| La definizione degli obiettivi | 171 |
| La ginnastica aerobica | 173 |
| Lo step e lo slide | 176 |
| Total Body, body pump e GAG | 179 |
| Il Pilates | 182 |
| AcquaGym | 184 |
| Spinning | 186 |
CAPITOLO 6 - LINEE GUIDA PER L'ALIMENTAZIONE DELLO SPORTIVO
| L'alimentazione pregara | 192 |
| L'alimentazione per il bodybuilding | 195 |
| L'alimentazione per il nuoto | 199 |
| L'alimentazione per gli sport di montagna | 201 |
| L'alimentazione per chi corre | 204 |
| L'alimentazione per chi fa sport e vuole dimagrire | 207 |
| L'alimentazione post-gara e post-allenamento | 210 |
