In questo testo sono analizzate le differenti metodologie di allenamento, in relazione ai diversi obiettivi: ipertrofia, forza, potenza aerobica, dimagrimento.

Nei primi capitoli si considerano le tematiche sulle quali poggia il condizionamento fisico, ossia la fisiologia e la biochimica; attraverso una scrittura di facile interpretazione si forniscono al lettore le basi per stilare un programma di allenamento in relazione all'obiettivo preposto. Nel libro non si propone un metodo specifico, ma si vuole stimolare l'allenatore/istruttore/personal trainer a trovare quello più adatto alla situazione contingente, quello che meglio si presta per raggiungere la meta finale: in queste pagine sono forniti gli strumenti di lavoro, al lettore la capacità di utilizzarli nella maniera più opportuna e in relazione ai differenti contesti.

Un'ultima parte è dedicata all'alimentazione e soprattutto alle metodiche di lavoro per il dimagrimento, che rappresenta spesso la motivazione principale che spinge le persone a intraprendere l'attività fisica; partendo da basi scientifiche, si smascherano i miti inerenti l'alimentazione e si cerca di fare chiarezza all'interno di un contesto piuttosto intricato e ancora molto confuso.