Descrizione dell'esercizio: Variante della ciclette, consente un riscaldamento generale ma in particolar modo degli arti inferiori. Attiva efficacemente il sistema cardiocircolatorio e respiratorio.
Respirazione: La respirazione dovrà essere fluida, assecondando la richiesta di ossigeno da parte del corpo. Nei limiti del possibile, soprattutto eseguendo un riscaldamento intenso, svuotare "completamente" i polmoni nell'atto dell'espirazione.
Note: non sottovalutare la corretta posizione del corpo ed in particolare la vicinanza del del sellino ai pedali. Una posizione errata, "chiusa", può creare fastidiosi problemi all'articolazione del ginocchio.
Varianti: la variante più simile, come gesto, è la ciclette. Per il riscadamento degli arti inferiori invece, può essere usato con altrettanta efficacia un treadmil.