Salto con la corda
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Salto con la corda

Salto con la corda: descrizione dell'esercizio, dettagli, esercizi alternativi e respirazione

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Salto con la corda

Descrizione dell'esercizio: Ottima attività, da eseguire dopo qualche minuto di esercizi a corpo libero poiché, pur essendo un esercizio di riscaldamento, coinvolge in maniera intensa tutti i distretti muscolari. Anche "da solo" è un ottimo esercizio per migliorare la funzionalità cardiocircolatoria e la coordinazione.

Respirazione: La respirazione dovrà essere fluida, assecondando la richiesta di ossigeno da parte del corpo. Eseguendo l'esercizio ad alta intesità si è portati ad accorciare la fase di inspirazione ed espirazione intensificando la frequenza degli atti respiratori. Questo, associato all'intensità dell'esercizio, porta ad un rapido affaticamento.

Note: L'intensità dell'esercizio non è da sottovalutare, è pertanto consigliabile eseguire una sorta di "preriscaldamento" prima di iniziare i salti.

Varianti: Non esistono delle varianti dirette, è tuttavia possibile segnalare l'uso del treadmil (tapis roulant) come analogo esercizio per il riscaldamento globale.