Prima o poi Mark Zuckerberg, il fondatore di FaceBook, dovrà rispondere se non a Dio almeno alla sua coscienza per aver creato il più grosso sistema di diffusione di stupidaggini mai esistito. Una volta le sciocchezze viaggiavano lente, spesso circoscritte a piccole aree geografiche. Raramente si diffondevano in un'intera nazione e, quando accadeva, potevano essere facilmente derise…

Il costo del servizio offerto da un personal trainer può subire grandi variazioni. Ci sono vari elementi che contribuiscono alla determinazione del prezzo, ed è buona norma informarsi sui prezzi praticati da più professionisti nella vostra zona.Una regola di mercato, valevole in ogni settore, afferma che se si spende troppo poco, speso si finisce col rimetterci.Questo non significa…

Per poter perdere grasso è consigliabile allenarsi con allenamenti aerobici ma anche con allenamenti di forza, perché un aumento della muscolatura coinciderà con un aumento del metabolismo e quindi con la possibilità di bruciare di più, anche a riposo (vedi anche Dimagrire con l'allenamento ad alta intensità ndr)! Nell'allenamento per l'incremento della forza massima e dell' ipertr…

Lo studio della dottoressa Bente Stallknecht et al. - Are blood flow and lipolysis in subcutaneous adipose tissue influenced by contractions in adjacent muscles in humans? - American j physiology endocrinology metabolis 292: 394 – 399, 2007 Dieci uomini moderatamente attivi intorno ai 26 anni e agli 82 kilogrammi di peso, a digiuno per una notte, furono usati per questo studio. Dei…

Gli studi di Amaral62 hanno mostrato che la formazione dell'ippocampo è un circuito cerebrale costituito da subregioni separate ma interconnesse. È di vitale importanza per le funzioni della memoria, come mostrato da Squire e collaboratori63, ed è colpito dal processo di invecchiamento, come mostrato da Erickson e collaboratori64. Il giro dentato è la sola subregione dell'ipp…

Utilizzando la tecnologia della risonanza magnetica, sono state effettuate mappe del CBV nel tempo nella formazione ippocampale di esseri umani sottoposti ad intenso esercizio fisico. Come nei topi, l'esercizio fisico è risultato avere un effetto primario sul CBV del giro dentato, e le modifiche del CBV sono state trovate in correlazione selettivamente con le funzioni cardiopolmonar…

Dopo l'enorme e in parte inaspettato successo del precedente articolo "Proteine: tutto quello che non avresti mai voluto sapere", appare doveroso toccare un'altra nota dolente del panorama del fitness e degli integratori, vale a dire l'impiego di creatina. Probabilmente il suo utilizzo è diffuso in maniera altrettanto capillare tra chi si allena con una certa costanza, ed intravede …

Proteine, proteine, proteine! È la parola d'ordine di tutti quelli che aspirano ad un corpo tonico, asciutto e muscoloso. Le proteine sono certamente importanti, anzi fondamentali, per il benessere e le funzioni organiche di ciascun individuo, ed ancor di più per tutti gli sportivi. Ma questo non significa che seguire un'alimentazione basata quasi esclusivamente sulle protein…

Dopo l'enorme, ed in parte inaspettato successo dei precedenti articoli "Proteine: tutto quello che non avresti mai voluto sapere" e "Creatina: tutto quello che non avresti mai voluto sapere" è doveroso toccare un'altra nota dolente del panorama del fitness, quella che probabilmente sta a cuore ad un numero ancora maggiore di appassionati e sedentari alla costante ricerca di una li…