Finalmente è arrivata a staggione , come si usa chiamarla nel dialetto partenopeo, e in quanto a capacità di sintesi il popolo napoletano è secondo a nessuno. A staggione ovviamente è l' estate , stagione per antonomasia, quasi che le altre abbiano un po' meno diritto di essere annoverate come tali. Questa interpretazione accomuna anche buona parte del popolo del fitness ,…

Da tanti anni lavoro in centri fitness e in tutto questo tempo ho potuto constatare che i clienti di sesso femminile svolgono i loro allenamenti trascurando importanti fattori, in tutte le palestre in cui ho avuto modo di lavorare ho sempre visto compiere dalle donne gli stessi errori . Questi errori si possono riassumere in tre categorie: l' eccesso di attività aerobica , lo…

L'allenamento con i sovraccarichi risulta essere il più adatto e conveniente per stimolare l'acquisizione di massa muscolare, e quindi l'ipertrofia. Ma come ogni cosa, avendo a che fare con un organismo in continua mutazione com'è quello umano, possiamo rilevare sia svantaggi che vantaggi. DOMS Il primo effetto negativo dovuto ad un allenamento con carichi elevati è l' indole…

La caffeina è uno stimolante presente soprattutto nel caffé, ma anche in altre sostanze e bevande comunemente reperibili (tè, cioccolato, cola ecc.). Appartiene al gruppo delle metilxantine (come la teofillina e la teobromina) ed è farmacologicamente attiva con effetti simili, seppur più blandi, a quelli delle amfetamine. È pertanto in grado di aumentare la concentrazione …

La misurazione della pressione sanguigna è un parametro utile nel determinare se, alcuni tipi di attività sportiva , possano portare a interferenze negative rispetto ai suoi valori. La rilevazione può essere fatta con estrema semplicità. Per quanto affidarsi agli apparecchi automatici non sia certo la migliore delle soluzioni, rappresenta ugualmente un sistema di facile impiego…

Potenza, prestanza atletica, esplosività nei movimenti. Sono solo alcuni dei requisiti fondamentali per praticare con successo un'arte marziale di tipo tradizionale. Spesso però queste caratteristiche non fanno parte del bagaglio atletico di una praticante donna, perlomeno non tutte: potenza, resistenza ai colpi e un atteggiamento mentale "aggressivo" solitamente sono appannaggio…

La regolazione del turnover delle proteine muscolari è un processo complesso che coinvolge fenomeni biochimici differenti tra cui la trascrizione genica, la sintesi proteica e il catabolismo proteico. Studi recenti hanno posto l'attenzione sui processi che regolano e modulano la traduzione degli RNA messaggeri in proteine, tra questi particolarmente interessante risulta essere la…

Consiste nella misurazione di caratteristiche biologiche, influenzate dalla nutrizione. Il rilievo di una caratteristica antropometrica avrebbe ben poco significato se questa non fosse in relazione con la funzione dell'organismo e non servisse a migliorare la nostra conoscenza e possibilità d'intervento su quest'ultima. La valutazione antropometrica dello stato nutriziona…

Formule e definizioni Peso corporeo Massa magra Acqua totale corporea Massa proteica Massa minerale Glicogeno Massa grassa Il corpo umano è costituito da circa cinquanta elementi a livello atomico, di cui 98% è determinato dalla combinazione di carbonio, ossigeno, azoto, idrogeno, calcio e fosforo . A livello m…

Buongiorno Fabio, prima di iniziare parlaci un po' di te Ho conseguito la laurea in Scienze motorie all'Università Kore di Enna nel 2012 con il massimo dei voti e la lode. Fin da subito il mio interesse si è indirizzato al tema posturale, da lì è nata la mia prima pubblicazione "Postura e attività motoria" edita da Aracne editrice. Attualmente sto conseguendo una seconda …