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ALLENAMENTO

L'editoriale

di Pierluigi De Pascalis

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Esercizio continuo ed esercizio intermittente

L'allenamento intermittente permette di sollecitare percentuali di massimo consumo di ossigeno (VO2max) molto più elevate , permettendo di mantenere durate di sforzo più lunghe rispetto all'esercizio continuo 1 . Il T90% VO2max è significativamente più lungo durante un esercizio intermittente 15s-15s (effettuato al 110 o 120% della vVO2max) paragonato ad un esercizio continuo es

Pesistica: regolamento

Come ogni sport, anche la pesistica olimpica ha un regolamento ben preciso 1 . Innanzitutto bisogna approfondire il discorso sulla tecnica di esecuzione delle alzate . Nella disciplina della Pesistica l'IWF riconosce due sollevamenti che devono essere eseguiti in questa sequenza: Lo Strappo (Snatch) Lo Slancio (Clean & Jerk) Entrambi i sollevamenti de

Il sollevamento pesi

Origini della pesistica La pesistica moderna L'evoluzione della pesistica Il sollevamento pesi , o pesistica (in inglese, olympic weightlifting) è una disciplina atletica nel quale i concorrenti tentano di sollevare sopra la testa in due esercizi distinti dei pesi montati su un bilanciere d'acciaio. Le origini Per andare a trovare le origin

I gruppi alimentari

I gruppi alimentari In base alle caratteristiche di origine e di composizione gli alimenti si possono dividere nei seguenti gruppi: cereali e derivati, legumi, ortaggi e frutta, carni e derivati, prodotti della pesca, latte e derivati, uova, oli e grassi alimentari, dolci, bevande alcoliche. Cereali e derivati Legumi Verdure e ortaggi

L'ICF-CY e i bisogni dell'infanzia

Nello sviluppo del modello concettuale e operativo dell' ICF un passo importante è stata la pubblicazione dell'adattamento di ICF per bambini e adolescenti 1 Questo nuovo strumento, frutto di un intenso lavoro di adattamento svolto in 18 Paesi del mondo a partire dall'ICF, rappresenta un "framework" concettuale d'importanza straordinaria perché centra l'interesse sulla person

L'allenamento con i microcarichi per la forza e per il volume: vantaggi reali o solo ipotesi?

Come per ogni elemento relativo al fitness e all'allenamento con i pesi, anche la questione dei microcarichi è capace di destare non solo grande interesse ma, soprattutto, grandi diatribe tra i sostenitori di tale metodica e quelli che la ritengono inutile. Allo stesso modo, ogni volta che vi è un punto di disaccordo, solo i riscontri scientifici e le spiegazioni log

ICF: un modello biopsicosociale

A partire dalla seconda metà del secolo scorso l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha elaborato differenti strumenti di classificazione inerenti l'osservazione e l'analisi delle patologie organiche, psichiche e comportamentali delle popolazioni, al fine di migliorare la qualità della diagnosi di tali patologie. La prima classificazione elaborata dall'OMS, "La Classific

Infiammazione, definizione e sintomi

Definizione di flogosi Per infiammazione , o flogosi, s'intende la risposta dei tessuti dell'organismo al danno provocato da un qualsiasi agente 1 . Si tratta di una reazione, innescata dai meccanismi dell'immunità innata, che evolve secondo uno schema, generalmente identico, pur variando in alcune manifestazioni a seconda della natura degli agenti eziologici, della sede in c

Fisiologia del metabolismo dei substrati energetici

Trasporto e fosforilazione del glucosio Produzione di glucosio Glicogenolisi Gluconeogenesi Ossidazione degli acidi grassi Interdipendenza tra metabolismo dei lipidi e dei glucidi Metabolismo degli aminoacidi Trasporto e fosforilazione del glucosio L'evento iniziale nel metabolismo cellulare del glucosio, è il

Asana, le basi tecniche dello Yoga

Le "regole" di base Per praticare correttamente lo Yoga secondo gli insegnamenti classici, esse sono: Yama : regole di equilibrio sociale Niyama : regole d'igiene mentale e fisica Âsana : posizioni fisiche Prânâyâma : consapevolezza della forza vitale attraverso il respiro all'interno del nostro corpo Pratyâhara : distacco dai condiz

Anatomia del CORE

L'importanza della stabilità del tronco per la prevenzione delle lesioni, come miglioramento della prestazione, è stata divulgata nel corso dell'ultimo decennio con una minima prova a sostegno. Anche se esistono elementi di prova limitati, l'integrazione degli esercizi di stabilità del tronco nei programmi di prevenzione delle lesioni, in particolare per gli arti inferiori, sta d

Analisi dei fattori di rischio delle malattie cardiovascolari

Tabagismo Colesterolo e trigliceridi Peso corporeo e alimentazione Controllo della pressione arteriosa e della glicemia Sedentarietà Tabagismo Il pericolo che ogni persona ha di sviluppare la malattia cardiovascolare dipende dall'entità dei fattori di rischio; il rischio è continuo e aumenta con l'avanzare dell'età. Tuttavia è p

Malattie cardiovascolari: fattori di rischio e prevenzione secondaria

Prima di iniziare a descrivere ed esaminare i singoli fattori di rischio delle malattie cardiovascolari, è opportuno accennare ai risultati dello studio INTERHEART , pubblicato sulla rivista Lancet nel Settembre del 2004, che ha coinvolto 262 centri di 52 paesi, 5 continenti e 30.000 pazienti. Si tratta del primo studio caso-controllo realizzato su scala mondiale per analizzare

Neuroni specchio ed empatia

Nel 1962 Giacomo Rizzolatti e il suo team dell'università di Parma, stavano eseguendo una ricerca sui macachi, per studiare i neuroni specializzati nel controllo dei movimenti della mano, come il raccogliere o maneggiare gli oggetti, neuroni fino allora considerati attivi solo per funzioni motorie. La loro scoperta incredibile fu tutt'altro, rispetto agli obiettivi e i risul

Cancro ai polmoni: fattori di rischio intrinseci

Analizziamo il ruolo dell' alcol , della dieta , dei fattori ormonali , della presenza di patologie polmonari pregresse nell'insorgenza del cancro ai polmoni e/o nell'aumentata suscettibilità alla patologia Alcol e cancro ai polmoni L'analisi di 7 studi prospettici che includono 399.767 partecipanti e 3.137 casi di cancro ai polmoni evidenzia un incremento del rischio d