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L'editoriale

di Pierluigi De Pascalis

Pilates: gli 8 principi fondamentali

La tecnica Pilates è un sistema di allenamento ideato agli inizi del Novecento da Joseph Humbertus Pilates. Nato nel 1880 a Monchengladbach (Germania), sin da piccolo soffriva di asma, rachitismo e febbre reumatica, patologie che lo portarono a sviluppare una muscolatura debole e alterazioni posturali. Al fine di migliorare le sue condizioni di salute egli iniziò a praticare bod

Parkour, storia di un successo

Cercare di individuare l'esatto momento della nascita del Parkour non è un compito facile. Anzi può risultare davvero una cosa impossibile. Qualcosa di così vago e indefinibile, come ciò che pratichiamo, tende a rifiutare classificazioni. Vanta già molti nomi, in più di una lingua: Le Parkour, the Art of Movement, Freerunning, L'Art du Deplacement, come alcuni lo chiamano

Aerobica e Step: la struttura della lezione

Una lezione di aerobica o di step dura solitamente un'ora. In questo arco temporale si susseguono diverse fasi durante le quali gli obiettivi, dal punto di vista fisiologico, cambiano. Sicuramente, prima della lezione ci sarà il cosiddetto " preworkout " che consiste in un periodo che anticipa di pochi minuti la lezione (che si può svolgere anche all'interno dello spog

Postura e cicatrici

La cute o pelle è allo stesso tempo l’organo più sottile (da 0,5 a 4 mm di spessore) ma anche più esteso (circa 2 m 2 ) e più pesante (fra 8 e 10 kg) del corpo umano. È dotata di una grande distensibilità e resistenza dal momento che una striscia di 3 mm per 100 mm può sopportare fino a 10 kg allungandosi del 50% circa. È formata da un epitelio (cellule epiteliali) chiamat

Pilates con la Fitball

Il Pilates è una tecnica di ginnastica in cui il corpo e la mente lavorano in stretto collegamento; è ideale per correggere gli squilibri muscolari, la postura, tonificare il corpo e migliorare la forma fisica. Pilates è prima di tutto esercizio fisico, un metodo di allenamento basato sul corpo nel suo stato più naturale: il movimento. Lo scopo principale secondo Josep

La fitness darwiniana

Nelle maggior parte delle cellule eucariote i geni sono contenuti in coppie omologhe (cioè sono diploidi) ovvero sono doppi: ogni gene è presente due volte. Attraverso la riproduzione un membro della coppia di geni viene ereditato dal padre e l’altro dalla madre. Quindi ciascun genitore fornisce una sola serie di ciascun gene alla sua discendenza che riceve appunto un gene da c

Taping e sistema linfatico

Il taping chinesiologico esplica una delle sue funzioni principali a livello linfatico , un sistema poco conosciuto ma fra i più importanti per la salute dell’organismo. Costituito da un articolato sistema di vasi, molto simile a quello circolatorio venoso e arterioso ma differente per struttura e funzione. Il sistema linfatico consente alla linfa di fluire nei tessu

Esercizio fisico ed effetti sulle funzioni psicologiche

Esercizio aerobico vs anaerobico Gli studi che hanno valutato gli effetti dell'esercizio fisico sulle funzioni psicologiche, hanno utilizzato una grande varietà di protocolli. L'esercizio praticato dai partecipanti può essere classificato secondo le modalità di progressione (costante o incrementale), secondo l' intensità e la durata e secondo i due processi metaboli

Sport? Più sani e.... più ricchi!

Nei soggetti sedentari il rischio di malattia coronarica è 1,9 superiore rispetto ai soggetti fisicamente allenati, con costi sanitari drasticamente maggiori. Inoltre, è stato calcolato che la sedentarietà è responsabile di circa 250.000 morti premature ogni anno , che si traducono in costi pari a 1.000 miliardi di dollari statunitensi. Se il 10% dei soggetti adulti se

Chi può prescrivere una dieta in Italia?

Il presente articolo si propone di trattare, seppur brevemente, un tema che è di notevole interesse per chi svolga la professione di istruttore di palestra, preparatore atletico o personal trainer. Molto spesso difatti questi professionisti forniscono ai propri clienti una consulenza alimentare che, in alcuni casi, si tramuta nella prescrizione di una vera e propria dieta con

Ipertrofia muscolare a livello molecolare

L'allenamento fisico, specialmente quello anaerobico, va ad agire sul muscolo determinandone un aumento di volume che si palesa con l'aumento delle dimensioni delle fibre già esistenti; processo noto come “ ipertrofia ”. La spiegazione di tale fenomeno risiede nell'aumentata sintesi e deposizione di proteine contrattili nelle fibre che determina un aumento del diametro di

GH, dalla scoperta all'uso per doping

La sua scoperta risale agli anni '20, quando è stata rilevata la sua secrezione da parte dell'adenoipofisi all'interno degli animali. Il GH è stato isolato negli esseri umani solo nel 1956, e negli anni '70 si è scoperta la sua struttura, la somatotropina : è un ormone peptidico composto da 191 amminoacidi stabilizzati da due ponti disolfuro e raggiunge un peso molecolar

Il certificato medico in palestra è obbligatorio?

Un tema di grande interesse ed attualità per chi frequenti palestre e centri sportivi è quello inerente la necessità o meno di munirsi di un certificato medico per l'attività sportiva all'atto dell'iscrizione. Sul punto, sovente, gli stessi gestori del centro non sono molto informati e forniscono indicazioni contraddittorie . Il quadro normativo, a seguito di una serie di r

Pilates in acqua: cos'è?

È una domanda che da quando ho ideato e per primo classificato questo tipo di attività in molti mi pongono. Vediamo allora insieme come è possibile evidenziare in maniera dettagliata cosa sia il Pilates in acqua, valutando tutti gli aspetti che coinvolgeranno il praticante e l'insegnante in questa attività. Premesso che nulla di nuovo può essere inventato nel campo del movime

La scoliosi: dall'eziologia al trattamento classico

Per lungo tempo la scoliosi è stata individuata come una deviazione geometrica della colonna evidenziabile sul piano frontale in associazione ad una rotazione vertebrale. Trattasi in realtà di una definizione superficiale e per certi versi fuorviante. La scoliosi è in realtà una "complessa deformità strutturale della colonna vertebrale che si torce nei tre piani dell