5 Masterclass teorico-pratiche esclusive

NonSoloFitness propone cinque Masterclass tematiche, progettate per offrire approfondimenti pratici e teorici su metodologie di allenamento innovative.
Ogni Masterclass ha una durata di 3 ore ed è ripetuta in diverse sessioni, permettendo di seguirle tutte nell’arco del weekend.

I contenuti spaziano tra diverse aree operative: Biomeccanica, con focus sull’ottimizzazione del reclutamento muscolare; Allenamento Funzionale, per la progettazione di lezioni a circuito; Pilates Reformer, per il passaggio dal matwork al macchinario; Acquagym, con indicazioni su come strutturare una lezione efficace; e Fitness Musicale, incentrata sulla creazione di lezioni dinamiche e coinvolgenti.

Il costo di partecipazione è di 99,00 euro, ma è completamente gratuito per tutti gli studenti con tesserino tecnico rinnovato per la stagione sportiva 2025-26.

Informazioni chiave

• La partecipazione è gratuita per gli studenti con tesseramento in regola
• Il costo di partecipazione per gli esterni è di 99,00 euro
• È previsto rilascio dell'attestato

5 Masterclass gratuite per gli studenti

Masterclass esclusive

Dalla Biomeccanica alla programmazione: Costruire schede di allenamento efficaci

Benvenuto e overview

Introduzione agli obiettivi; importanza della biomeccanica applicata agli esercizi.

Fondamenti teorici

• Principi di leva e momenti meccanici
• Vettori di forza e linee di azione muscolare
• Ruolo dei muscoli principali nel gesto atletico

Analisi esercizi chiave

• Squat e affondi: traiettorie e attivazione
• Panca e dip: angoli di spinta e stabilità scapolare
• Stacco da terra e trazioni: sincronizzazione e leva

Correzioni e ottimizzazione

• Identificazione errori comuni
• Adattamenti per ridurre lo stress articolare
• Feedback hands-on su tecnica ed ergonomicità

Chiusura e Q&A

Riepilogo dei concetti chiave e consigli per integrare i principi biomeccanici nelle tue lezioni.

Rilascio dell'attestato
"Dalla Biomeccanica alla programmazione: Costruire schede di allenamento efficaci" Solo per Tesserati

Forza e metodologie pratiche

Benvenuto e overview

Obiettivi del workshop; perché strutturare una lezione a circuito.

Struttura della lezione

• Riscaldamento dinamico
• Serie di stazioni: forza, resistenza, mobilità
• Defaticamento e recupero

Selezione e progressione esercizi

• Movimenti fondamentali e varianti avanzate
• Bilanciamento carico e pause attive
• Adattamenti per principianti e atleti

Implementazione e feedback

• Gestione del gruppo e tempi
• Correzioni in tempo reale
• Ottimizzazione on-the-fly

Chiusura e Q&A

Riepilogo e suggerimenti per creare circuiti replicabili e sicuri.

Rilascio dell'attestato
"Forza e metodologie pratiche" Solo per Tesserati

Atletich Pilates: pratica ed analisi di costruzione su Reformer di una classe atletico-funzionale con le giuste progressioni ed adattamenti

Benvenuto e overview

Obiettivi della masterclass; vantaggi del passaggio al Reformer.

Fondamenti Reformer

• Meccanica della macchina e set-up
• Transizione dal matwork
• Sicurezza e regolazioni individuali

Sequenze essenziali

• Footwork e leg press
• Short box e long stretch
• Coordination e basic flows

Progressioni avanzate

• Elephant e knee stretch
• Tendon stretch e running
• Varianti di long spine massage

Chiusura e Q&A

Consigli per personalizzare e integrare il Reformer nelle tue lezioni.

Rilascio dell'attestato
"Atletich Pilates: pratica ed analisi di costruzione su Reformer di una classe atletico-funzionale con le giuste progressioni ed adattamenti" Solo per Tesserati

Acquagym: Strutturare una lezione

Benvenuto e overview

Obiettivi del workshop; peculiarità dell'allenamento in acqua.

Principi dell'esercizio in acqua

• Resistenza idrostatica e idrodinamica
• Gestione dell'intensità
• Organizzazione degli spazi in piscina

Strutturazione della lezione

• Riscaldamento in acqua
• Segmento aerobico e tonificazione
• Defaticamento e stretching

Coreografie e musica

• Scelta dei brani e BPM
• Transizioni ritmiche
• Uso di attrezzi (noodles, palette, cinture)

Chiusura e Q&A

Riepilogo e suggerimenti per lezioni coinvolgenti e sicure.

Rilascio dell'attestato
"Acquagym: Strutturare una lezione" Solo per Tesserati

Acqua Functional Core: Stabilizza il centro, potenzia ogni movimento

Benvenuto e overview

Obiettivi; importanza di musica e ritmo nel fitness.

Fondamenti coreografici

• Fasi della lezione: warm-up, cardio, tonificazione, defaticamento
• Scelta musicale e BPM
• Connessione movimento-musica

Sequenze e transizioni

• Step base e body percussion
• Pattern ritmici e variazioni
• Transizioni fluide tra brani

Teaching e dinamiche

• Cueing verbale e non verbale
• Gestione dell'energia di gruppo
• Adattamenti per diversi livelli

Chiusura e Q&A

Riepilogo e risorse per creare coreografie sempre nuove.

Rilascio dell'attestato
"Acqua Functional Core: Stabilizza il centro, potenzia ogni movimento" Solo per Tesserati

Date e orari

Masterclass: domande e risposte