Leg extension

Descrizione dell’esercizio: adeguatamente seduti all’apposita macchina, con la schiena aderente, effettuare una estensione della gamba sulla coscia.

Respirazione: Espirare durante l'estensione della gamba, inspirare durante la fase passiva dell’esercizio.

Note: È un esercizio di isolamento per la parte anteriore della coscia, il movimento dev’essere effettuato sino alla completa estensione delle gambe.
L’attrezzo consente di intraruotare o extraruotare i piedi. Nel primo caso la sollecitazione sarà particolarmente elevata nel tratto interno del quadricipite (vasto mediale), nel secondo caso l’area maggiormente sollecitata sarà quella esterna (vasto laterale).

Varianti: leg extension a gambe alternate.